コロナ禍で家で過ごす時間が増え、体重増加が気になる人が増えています。
そんなご時世にお勧めしたいダイエットエクササイズがあります。それは、ZUMBAです。
ラテン音楽などノリのよい曲に合わせて、インストラクターの振り付けを見ながら踊ります。振り付けの通りに踊ることよりも、楽しく気持ちよく、よい汗をかくことを目的としているので、誰でも気軽に楽しく始めることができます。脂肪燃焼効果の高い有酸素運動なので、体重とともに脂肪も減らすことができます。
同時に、激しく動かす振り付けのおかげで（振り付けの中にスクワットがはいっていたりします）、全身に筋肉がついてきます。ZUMBAを1時間しっかり踊れば５００キロカロリーも消費できるそうです。楽しく踊って、こんなにカロリーが消費できるなんて、理想的なダイエット方法ですよね。
是非ともみなさんに試してほしいところですが、コロナ感染が怖くて、スタジオでレッスンを受けるのをためらわれる方も多いと思います。そんな方は、自宅でYouTubeを見ながら行ってみてはいかがでしょうか？ZUMBAは飛び跳ねたりする振り付けはないので、マンションに住んでいらっしゃる方も問題なく自宅で取り組んでいただけると思います。私のおすすめYouTubeは、Katarzyna Pilecka ZUMBA と Zumba Korea TVです。10分程度から試せるので、隙間時間にどうぞ。