その口臭、口呼吸が原因かも…?治し方も紹介します!

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突然ですが、あなたはいま鼻で呼吸していますか?それとも口でしょうか?口で呼吸してしまっている方、要注意です。何気ない口での呼吸、実は口臭の原因になることもあるんです。

カラメトルーノの悪い評判は本当?良い評価の口コミと合わせて徹底調査!

実は、そもそも口というのは呼吸器官ではありません。人間以外の動物は一切口で呼吸をしないのです。では口は何のためにあるのでしょうか?何を隠そう、消化のためです。口に取り入れた食物を、歯で小さく砕いて、唾液と混ぜて分解し、胃や腸で分解しやすくしてくれるんですね。ところが、頻繁に口呼吸をしていると、口の中が乾燥してしまいます。

そうすると、食物を分解しにくくなったり、虫歯の原因になったり、雑菌が繁殖しやすくなってしまいます。雑菌が繁殖すると、粘膜や食べかすなどに含まれるタンパク質が分解、発酵してしまい、その結果イヤーな臭いのするガスが出てしまうのです。口呼吸にはたくさんのデメリットがあることがわかりますね。

では、口呼吸による口臭や歯周病を防ぐにはどうしたらいいのでしょうか。そう、口ではなく鼻で呼吸すればいいのです。簡単なことのようですが、いま口呼吸をしてしまっている方は何らかの対策が必要です。
起きている間の口呼吸に関しては、常に口を閉じて、舌が口蓋の上につくように意識するのがおすすめ。正しい舌の位置が守られていれば、自然と鼻呼吸が出来るようになります。また、鼻づまりから口呼吸になってしまっている場合は、ホットタオルなどで鼻を温めてあげるのもいいでしょう。楽に呼吸ができるようになります。

他にも、口呼吸を防止するうえで厄介なのが、睡眠中。朝起きた時に喉が痛い、口がカラカラに乾いている方は口呼吸になってしまっている可能性があります。対策としては、サージカルテープなど、肌に優しいテープを唇に貼ってあげること、物理的に口が開かないようにすることで鼻での呼吸を促すことができます。また、枕にも口呼吸の原因が潜んでいるかも。高さの合わない枕を使っていると、首の角度が不自然になって、口が開いてきてしまうこともありますから、一度見直してみるのも良いかもしれません。

上記の対策を一通り行っても改善が見られない場合は、一度歯科や耳鼻咽喉科などの病院に行ってみることをおすすめします。
何気ない口呼吸のリスクとその対策についてご紹介しました。ぜひ鼻呼吸を習慣づけて、口臭や健康の不安を解消しましょう。

私は髪の毛の色素が薄いです。

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私は髪の毛の色素がとても薄いです。なので結構いろいろと苦労しています。クロハシャンプーの口コミや最安値で購入可能な通販サイトなどを徹底解説!

特に友人に会うときなんかは結構髪の毛を隠しています。なかなか思い通りに行かない髪の毛に加えて、髪の毛の色素がとても薄いということはものすごく辛いです。なかなか思い通りに行かないので正直しんどいです。

今色素が薄いことでなかなか外出を控えています。

どうしてかというと気持ちにゆとりがないので外に行くとどうしても気持ちが落ち込んでしまうからなのです。色素が薄いということ場はあまりいい言葉ではありませんが、色が薄いといった方がいいのでしょうか、色の薄い茄子を浮かべてもらえればと思います。髪の毛がしっかりと映えているというよりも、髪の毛が薄くて柔らかいのでパーマがかかってもすぐにとれてしまう感じです。

なかなかこの髪の毛の質はあまりよい質ではありません。なので正直気持ちが落ち込んでしまうのです。どうしようもなく辛くてしんどいこの気持ちをどこにぶつければいいのでしょうか、しんどいです。やっぱり人の第一印象は髪の毛に現れると思いますし髪の毛に清潔感がなければ全くと言っていいくらい辛いと思います。なかなか気持ちの整理がつきませんが、正直辛いです。

プロバイダの種類が多すぎてどれが良いのかわからない

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20年程前にネット回線を契約してからずっと同じプロバイダで同じプランの契約を続けています。ドコモ光×ぷららの評判はイマイチ?通信速度が遅いという口コミは本当か調査!

もちろん時代の流れで光回線にアップデートしたり、新しいルーターを設置したりはしましたが、全て業者にお任せという状態です。

今は、色んなプロバイダがありプランも複数用意されていると聞きました。

ネットゲームとかには興味ないので、そんなに速い回線は必要ないと思っています。

せめて動画をストレス無く見られればそれで満足できると思います。

なので、そこそこの速度でできるだけ料金が安ければいいなと思い、ネットの口コミを見て考えてみましたが、何が何だかさっぱりです。

とくに金額の設定が複雑ですね。

安くていいな~と思っていると、複数のオプションへの加入が必要だったり高そうに見えて多額のキャッシュバックがあってお得だったり。

でも、キャッシュバックは最初だけで10年単位の長期スパンで見るとあまりお得じゃなかったり。

自分の性格を考えると、ころころ乗り換えなくて良いように長い目で見てトータルでお得になるようなプランが良いのですが。

また、乗換の手続きもよく分からないので結局動き出せずにいる状態です。

色んなところに連絡しなきゃいけないのかなと思うとどうしても億劫になってしまいます。

実際にやってみればそんなに難しいものではないのでしょうか。

糖質制限をやってみた

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中性脂肪が気になり出したので、ネットで話題の糖質制限ダイエットを試してやってみました。http://www.muizonrieunier.com/

1日の食事で糖質をなるべく摂取しないような食事をとる。やり方はただこれだけなのですが、実際にやってみると難しいです。なぜかというと、私たちは普段糖質のことをあまり気にしておらず、どの食事や食材に糖質がどの程度含まれているのか、という事を知らなすぎるからです。カロリーとはまた違い、炭水化物の量から食物繊維の量を抜いた量が糖質となっています。これでも、食品表示があれば分かりやすいのですが、食材などには表記されていません。

ですので、私の場合はやりはじめた最初の頃は常にスマホで「○○、糖質、どのくらい?」みたいに調べて食べる日々でした。ですが、これが毎食ですので1ヶ月もするとある程度詳しくなります。また、ライザップの様な過度な制限はしておらず、1日の糖質の総量は200g?くらいにしていました。その結果、3ヶ月くらいで5キロくらいは痩せてきて、半年で10キロ近くのダイエットに成功しました。意外と知らない糖質量を知る事で、糖質が少し多目の食事を避けるようになり、今では普通に食べていますがリバウンドもありません。スマホ片手に、10キロ痩せれるとてもオススメなダイエットです。

私の足の臭いケアについて

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私は恥ずかしながら、自分でも靴を脱いだ際・靴下を脱いだ際に自分の足が臭うな、、、と感じていました。でもきっと自分だけが認知しているだけであって他の人に分かるものじゃないし良いかと特に気にせず過ごしていました。しかし私は仕事関係上、仕事場で、しかもお客様のいる前で靴を脱ぐ機会が多くありました。

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ある日、お客様からなんか匂わない??と噂され、、、(お客様には私の足の匂いだとはバレませんでした笑)これはまずいかなと思っていた矢先、職場の先輩に呼び出され、ちょっと足の匂いどうにかならないかなと言われてしまいました。

自分でも分かってはいたのですが、かなりショックでしたし、女として恥ずかしいと本気で改善したいとその時から強く思うようになりました。それを機にネットで様々な足の臭さを改善する方法を調べました。

足の臭いには重曹が良いとの記事を発見して、実践してみました。重曹に30分程、足をつけておくと臭いが本当に取れたのです!お風呂で洗っても取れなかったあの嫌な臭いが、一瞬にして取れたときは本当に感動でした。しかも重曹は百均でも購入可能でしたので年中金欠な私にとっては最高の代物で、今現在も愛用しています。

最近ではそれに加えて足のムレや臭いを抑えてくれるクリームを足に塗り、ベビーパウダーを靴の中に振りかけるなど少し過剰ではありますが実践しております。私の些細な悩みが解決して本当に良かったです。重曹には感謝しても仕切れません笑

栄養のバランスとサラダ

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栄養バランスを考えて料理を作ることは大事です。その栄養バランスですがどうしても普段から茶色いものばっかり食べてしまうことが多いのでやはりどうしてもサラダとかはつけるようにしています。

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サラダを作るというとなんか簡単に出来そうなものではありのますが、割と何を入れるのか、ナマなのか茹でるのかなんて考える必要性もあります。個人的にはとにかく生で食べれるサラダの方が良いです。少しでも湯がいた方がいいみたいなものもあったりはしますが、よほど特別な事情でもない限りは出来るだけ生で食べたいところです。

それは栄養が逃げるから、みたいな意味合いもありますが、個人的には生の感触を味わうということが好きなので出来る限り生で食べたいとは思っています。味付けもドレッシングなんかはつけないでそれこそ塩もできるだけつけないようにして食べる、ということをしたいところです。

それが健康に良いからという側面がないわけではないのですが個人的にあんまりドレッシングが好きではないのでそういう料理のほうを選びたいです。特にサラダには何もつけないというのはいうと結構人には驚かれることが多いです。それでも私としてはそうしたほうが食べやすいのです。

マスクをすれば相手に自分の口臭がバレない。

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始めに、新型コロナウイルスが現れる以前は口臭を気にしてガムやタブレットでケアをしていました。

私は客先へ出向いて仕事をする人だったので、人に会うたびにケアをするくらい口臭を気にしていました。

たまにケアを忘れてしまったまま打ち合わせをしていると、たまに相手の表情から柔らかさが消えて強ばることがあります。

「口臭がキツかったんだ」と気づいて言葉が止まってしまいます。

しかし、現在は打って変わって新型コロナウイルスの出現により人と直接会う機会が減りました。

打ち合わせ自体はリモートワークでも可能ですし、直接会うにしてもマスクをしないと感染が怖いです。

カラメトルーノ

ここで、マスクをすることで口臭を会話の相手にバレなくなるようになります。

なぜか、お互いがマスクをすることで、お互いが飛沫を飛ばさないようになるからです。

加えて言うと、マスクで鼻まで覆っているので相手の口臭なんてそもそも自分の鼻まで届かない、

自分の口臭だけが鼻まで届くからです。

うっかり口臭ケアを忘れたり、にんにく等の臭いが強い物を食べたりしたところで

自分にしか分からない。

相手にバレることはないんです。

とはいえ、相手に口臭が行かないとしても自分の口臭が気になってしまったら

不快であることには変わりありませんよね。

やっぱり不快なのは嫌なので歯磨き、うがい、マウスウォッシュだったり

ガムやタブレットでのケアだったりを継続していくことが無難で良いことだと思います。

これから半年~1年程度で「マスクもそろそろ外して良いのかも」って雰囲気が出てくるかと思いますので

(ワクチン接種の進み具合による)サボらず続けたいと思います。

私の天敵!繰り返す顎ニキビ

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はじめまして。

美容が大好きなアラサー主婦です。

コスメやメイクが好きでお化粧をする時間が何よりも楽しく感じる私ですが、そんな楽しい時間を一瞬で台無しにしてしまう天敵がいます。

それは「顎ニキビ」です。

これがなかなか強敵で、20代前半頃から戦っています。

治ってはまた出てきての繰り返しで、なかなかなくなってくれません。

しかも顎ってとても目立ちます。

皮膚が薄くて赤みも出やすいし、よく動く場所なのでコンシーラーで隠しても剥がれやすい。

我慢できず潰してしまった日には完全敗北です。

すぐに今よりひどい炎症が起き、より大きな赤ニキビとなってあらわれます。

そうなってしまうと、もう手がつけれません。

最後はニキビ跡となり紫のシミになってお終いです。

ミコブルーム

最近では少し対処法が分かってきて、

私の場合一番の原因はお菓子の食べすぎだと思います。

ケーキも菓子パンもポテトチップスも大好き。

そしてストレスがたまると食べて発散するタイプ。

この典型的なニキビ生活から抜け出すことが、

天敵を倒す第一歩だと考えました。

そこでお菓子は夜6時以降は食べないこと、

毎週食べてたコンビニスイーツを2週に1度にすること、

菓子パンをやめて食パンにすること、など

少しずつですが確実に変化をつけてみました。

するとあれだけ頑固だった顎ニキビが

1つ減り2つ減り、今ではたまに出現するくらいまで

おさえることができています。

この調子で少しずつ顎ニキビをなくしていきたいです。

夕食抜きダイエットの成果

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23歳の男性ですが、最近夕食を食べるタイミングが夜遅くになることが多く、お腹が「ぷくっ」としてきたので1ヶ月前から夕食抜きダイエットに挑戦してみました。

方法はただ夕食を抜くだけ。

朝食も昼食も好きなものを好きなだけ食べるようにしています。

http://www.chikara-11.com/

最初はお腹が空きすぎて、眠ろうと思っても眠れませんでした…。

ですが2日くらいすると慣れてきて、夜はぐっすりと眠れるように!

ましてや、空腹が原因で朝目覚めるのが早くなりました!

こんな効果まであったなんて…!

1ヶ月前に60kgあった体重は1週間で58kgに。

1週間で2kgも痩せたんです。

ですがその後は順調に減ってはいかず、1ヶ月で56.5kgにまで体重が減りました。

それでも3.5kgも減量することができるんですね。

夕食抜きダイエットと同時並行で軽い運動や筋トレを行うと代謝が向上し、さらに減量することができるかもしれません。

私は毎日腹筋30回と腕立て伏せ30回は行うようにしていました。

今回、私は1ヶ月の挑戦でしたが、この先2ヶ月3ヶ月と続けていくと、さらに減量することができるはずです。

ダイエットを続けることは至難の技ですが、夕食抜きダイエットでしたら、そこまでストレスを感じることなく続けられるはずです!

みなさん!

let’sダイエット!!

それ、どういう意味?

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英語が公用語として使われている職場で働いています。こうした環境で働くのは5年以上になりますが、それでも英語に四苦八苦する毎日です。

特に困るのはリスニングで、文法もわかるし単語もわかるのに何故か直訳すると「え?」と思うフレーズがなかなか多いもの。今回は、私が驚いたフレーズ(だけど、結構頻繁に使われている)一部をご紹介できたらと思います。

https://alliedhighschool.com/qqenglish-reservation/

その1【Do you want to help me?】

日本の英語教育で習ったことを使って直訳すると、「私のこと助けたい?」になりますよね。初めてこれを言われた時は、なんて返したらいいかわからなくてアワアワもごもごしてしまいました。何度か聞いているうちに、「ちょっと助けてくれない?」くらいのニュアンスだということがわかってきたのですが、「助けたい?」なんて言われたと思った時は「助けたくないわけじゃないけど忙しいし、なんて答えたらいいんだ…」ということがしょっちゅうでした。

その2【We don’t need you so much.】

これはミーティングに参加するべきか否かで悩んた時に上司に相談する時によく聞きます。相手の意図は恐らく、『(聞く立場の) 君にとってすごく重要なものでもないし、まして発表するわけでもないから、その場にいなくても大丈夫だよ』的な感じなんだろうなぁと思うのですが、初めて聞いたときは『君はいらない(役に立たない)』と言われたような感じがして、怒らせてしまったのではとかなり心配しました。でも、これを言われたからといってその後不利益を被ったことは無いですし、上司との関係も悪くなったわけではあります。

そんなわけで、英会話ではこうした「え、それ、どういう意味?」といったニュアンスのものによく悩まされています。

早くそうした会話にも、自然に反応できるようになりたいです。

20年以上ワキの匂いにずっと悩んでいます。

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中学生の頃から、ワキの匂いを気にするようになりました。当時、バレーボール部に所属していて、練習後の更衣室で着替える際に、ほとんどの子か制汗スプレーを使っていました。私もその頃から制汗スプレーを使用するようになり、高校生までは毎日制汗スプレーを朝使用して、持ち歩き、気になる時に追加で使用していました。

laugh.(ラフドット)を使ってみた私の使用感!

大学生くらいになると、制汗スプレーでは物足りなく感じるようになりました。特に冬場は、脇汗がセーターにつくと嫌な匂いに変わり、外出中にスプレーをしても匂いを消せないくてとても気になりました。その頃から、ウェットタイプの汗取りシートを使うようになりました。

社会人になり、出勤がスーツになったことで、さらに悩み大きくなりました。スーツのジャケットに汗が染み込み、1日で嫌な匂いになってしまったからです。スーツを数着用意して、消臭スプレーを掛けたり、クリーニングにも出しました。結局、洗濯ができるタイプのスーツに買い替え、毎日洗うことになりました。

結婚してからは、仕事をやめたのでスーツの悩みはなくなりましたが、塗るタイプの制汗剤は毎日使用しています。汗が服についてしまうと、1日で洗濯あるいはクリーニングが必要になるので、おしゃれ着で外出することは少しおっくうに感じます。

朝塗ったら夜まで効果が続き、洋服の匂いも防げるような、自分にあった制汗剤に出会いたいです。

子供の習い事の悩みで習わせれば良かった習い事

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「この習い事を習わせておけば良かった」

そんな風に思う保護者の方もいるでしょう。そこで習い事について紹介します。

ワンダーメイクフェスの詳細や過去の様子を紹介!リタリコワンダー主催のイベントがとても楽しそうだ!

習わせておいても損はない3つの習い事

1.水泳

 水泳は子どもの習い事で人気が高いです。実際に子供が通っている習い事ランキングで1位に食い込んでいます。

 低学年~中学生までの子供は、3人に1人が通っているらしいです。

 小学校では泳ぎ方を教えてくれないので、泳ぎが心配な場合は水泳を習わせておくと安心できると思います。

 また子供の体を丈夫にしたいという理由で水泳を習っている子も多いです。

2.英語と英会話

 日本は英語必須の時代になりつつあります。

 「英語を耳で慣らす」ということで、他の習い事と比較しても早い年齢から始めている事例が多いです。

 英語と英会話を習うことにより、英語へのハードが下がるでしょう。

3.ピアノ

 ピアノを習っている子は頭が良いという話はよく聞きます。

 両手を使うことにより脳が活性化させるとか、脳科学の先生は、脳にはピアノが一番良いとテレビで言っています。

また毎日練習を続けて弾けるようになることにより、一つの事を継続して続けることで、芯の強さや、生活する面でのいい緊張感を得られたり、勉強にもいい影響が出るとも言います。

剛毛なのでシャンプーを変えてみたところ、、、

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筆者は男ですが、自身の剛毛に悩まされていましたがシャンプーを変えて悩みが改善された話です。http://www.tirreno-resort.com/

以前は剛毛なのでパーマを掛けてみても、2日で取れてしまうほどかなり剛毛でした。

寝ぐせも水で濡らしてもなかなか治らなかったりしてどうすればよいのかを悩んでいました。

市販のシャンプーとトリートメント、コンディショナーを付けてみても全く変わらずにいて

友人の美容師に相談したところ

「市販のシャンプーだからだよ~」

と一言いわれました。

その後、ネットで「美容室で使うシャンプー」で検索を掛け

ランキングサイトで3位にあったコタ アイ ケア7というシャンプーとトリートメントを購入しました。

何故、コタ アイ ケアを購入したのかというと剛毛の髪質改善という効果があると書いてあったからです。

料金はシャンプーとコンディショナーで6000円ほどと市販のシャンプーと比べるとかなり高かったです。

使用してみるとシャンプーの香りはフルーティーな感じですが、市販のシャンプーと比べてすぐに泡立つわけではないので

手でしっかりと泡立てる必要がありました。

トリートメントは髪を一度、タオルで拭いた上でトリートメントをすると書いてあったので、説明書きに従って3か月ほど経ちました。

髪はしなやかになり、寝ぐせもあまりつかなくなり、ツヤが出てきました。

髪の毛をセットする際も以前よりも毛束を作りやすくなったりして効果を実感しています。

シャンプーを変えるだけで悩みが改善されるとは思わなかったです。

髪で悩んでいる方はまずは自宅ケアから始めてみることをおススメします。

〇円育毛方法

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私も歳をとってから髪の毛のハリやコシがなくなってきて、だんだん薄くなってきてしまいました。30代後半になりお風呂場の鏡を見るたびに髪の毛を数えてしまったり、一喜一憂していました。仕事が残業も多く帰る時間も遅いので生活習慣を変えないとすぐに薄くなってしまうと危機感を覚えました。

ニューモ育毛剤の本音口コミ!

そこからまずはYoutubeを調べて育毛に効果のある食べ物を探すことから始めました。まずは海藻類が浮かびそうですが、実はあまり関係ないそうです。私たちのイメージがそうやって刷り込まれていますが医学的な根拠もなく勘違いしています。なので私が食事で気をつけているのは、バランスの良い食事です。

野菜、肉、魚、をしっかりと食べます。私は自分で作らないのでなるべく早くお惣菜やサラダを買って食べています。ラーメンなどの高カロリーなものもありますが、たまには自分に甘く食べています。そして頭に一番影響がありそうな洗髪ですが、あまり刺激の強くない泡立ちもしすぎないもので、しっかりと洗います。一日仕事している人は埃などの汚れが頭皮に付いていて毛穴に詰まるようです。

指の腹で大きくゆっくり洗って洗い流す際も時間をかけて流します。ここまでお金をかけずに育毛に効果があることをして、抜け毛が減っています。髪の毛のコシも増えて育毛になっています。みなさんも頑張ってやりましょう

「口臭が気になってキスができない」を解消!

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「口臭」は自分ではどれくらい匂っているのかわからないし、厄介ですよね。

私は小学生高学年の頃に、同級生の男の子に口臭を指摘されてから、ずっと口臭に不安がありました。

それは大人になってからも消えることはありませんでした。

年頃になって彼氏ができても、あまりキスを楽しむことが出来ず、すぐに顔を背けていました。

きっと、そんな私の行動に傷つく人や、愛想を尽かす人もいたかもしれません。

「体の相性が大事」と思う人がいるように、「キスの相性が大事」と思う人もいるもの。

私はここ数年は毎年歯科検診に行くようになりました。カラメトルーノの効果は?数か月間使用してみた本音の口コミを暴露します!

口臭の原因は、虫歯であったり、磨き残しであったり様々です。

検診に行くと、歯のお手入れの仕方を教えてもらえます。

勧められたお手入れ方法を毎日実践すると、なんとなく口臭の不安が前よりなくなりました。

私は歯ブラシ以外に以下3つのものを使っています。

①糸ようじ

毎日使っていると毎回必ず何か挟まっている場所があったりします。歯ブラシで取れずにそれをそのまま放置し続けていたら間違いなく口臭の原因になるでしょう。

最低1日1回は使っています。

②舌ブラシ

舌が白い人は舌ブラシを1日1回使うことをお勧めします。この白い正体は、細菌や食べカスの集まり。口の中が不衛生だと舌も白くなりやすいそうです。

③マウスウォッシュ

色々なメーカーから出ていますが私はリステリンを使っています。リステリンからはノンアルコールのものも出ているので刺激に弱い方にもおすすめです。

歯を磨いたあとに必ず使っています。

口臭が気になるという方はぜひ使ってみてください。

また個人的におすすめの歯ブラシがあります。

「万毛歯ブラシ」です。普通の歯ブラシに比べるとだいぶお値段は張りますが、毛が細く本数が多いので、歯磨き粉がすぐに泡立ちます。

磨き心地がとてもいいです。抗菌作用や消臭効果なども認められているそうなので、口臭面にも効果的かもしれません。

これらの道具を使って、オーラルケアを胸を張ってしていると言えるようになり、実際に口臭も気にならなくなりました。

口臭が気になる方はぜひ、定期的な歯科検診と、オーラルケアに力を入れてみてください。

少しでも参考になれば幸いです。

体に負担がかからない水泳ダイエット

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他人に驚かれるほど足が太かった私が挑戦したのは水泳ダイエットです。

幼い頃から友達にも家族にも足が太いと言われ、確かに自分でも太いかもなぁとは思っていました。

でも、食べることが大好きで、美味しいものを食べることが人生の1番の楽しみだと考えていたので、痩せようなんて一度も思ったことがありませんでした。

しかし、ある日寝坊した私は駅までダッシュしている時に知らない男子学生2人組に「すごいデブが走ってる」「あんな足太い人初めて見た」と驚かれたことで、生まれて初めてダイエットを決意しました。

甘いかもしれませんが、食事制限は厳しいので運動メインで痩せることに決め、最初はジョギングをしようと考えました。

でも、体が重すぎるためヒザや足首を痛める危険性があるなと思い、それならば体に負担がかからない水泳だ!と。

室内プールなら紫外線も防げますし、水の中にいるので太い足も隠せますし、

何より水泳ダイエット経験者から『体重も減ったけど、足がとても細くなった』と聞き、私にピッタリだと思いました。

ベルミススリムレギンスの効果と私の口コミ!人気の夏用着圧レギンスを辛口評価!

最初の30分はプールの中でウォーキングをしました。

これだけでも、水の圧がかかってとても疲れますし、よく腕を振って歩けば腕にも効いてるのがわかります。

次にクロールで30分から40分ほど泳ぎました。

なぜ、クロールなのかというと私がクロールしかできないからです。

友達によるとバタフライのカロリー消費量や疲れ具合は比べものにならないようですが、私はクロールしかやっていません。

この運動を週に3回、4ヶ月続けました。

そして、なんと合計11キロ痩せることができました!!

最初はしんどい、キツイと思う時も正直ありましたが、続けているうちにストレス発散になっていることに気づきました。

仕事や家庭のイライラを運動によって発散し、しかもどんどん痩せていってるのが自分でもわかるのです。

1番嬉しかったのは太ももが10センチも細くなったことです!これは本当に本当に嬉しかった!!

あんなに太かった私の足が細くなったのを見て、私の家族や友達も水泳ダイエットを始めました。

確実に痩せますし、ストレス発散にもなるので、私の1番のオススメダイエットは水泳です。

髪の毛が傷みすぎてバサバサ過ぎる。

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若い頃から髪の毛は常に染めていて、地毛の色でいた事なんてほとんどありません。http://www.tsugarunuri.jp/
なので、髪の毛の傷みは半端じゃない程激しいです。

まず、高温でアイロンしないとただ乾かしただけではチリ毛が目立ち過ぎてみっともないですし、乾かさないで寝ようものなら絡まってどうにもなりません。

アイロンすると一見サラサラには見えますが、触るとパサパサしていてまるで動物の毛のようにごわごわしています。
それも気になるのですが、一度染めてしまうと伸びて来た時の根元の部分が気になり、また染めてしまうの繰り返しでなかなか終わりが見えません。

一時は黒髪で…とも思ったのですが、真っ黒すぎて何か逆に違和感があるので、自分なりにはかなりのコンプレックスがあります。
やはり、染めないわけにも行かない!

挙句、色を入れたいので一度ブリーチをするので傷みも倍増するのでしょう。
染めたてはサラサラしてるふうに見えても、数日経つと絡まりも激しく手ぐしすらできません。

厄介なのは雨の日で、チリ毛が目立って来てしまい、本当に『私の髪の毛傷んでます!』感丸出しです。

それはいつでも常に悩みながらも、それでも髪の毛を染める事はやめられないでいます。
まだ若く見せたい気持ちも大きいのかもしれませんが、まだ当分やめられないかと思います。

ですが、白髪染めに切り替えるとそれこそやめられないだろうと思うので、薄毛になってしまうのもそうですが、傷みが今もすでに気になるのに、余計に先が不安です。

こんにゃくと納豆でダイエット

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太ってはいないけど痩せてもいない・・・それが、思春期からの私の悩みでした。http://www.stevenclarey.com/

身長が164㎝と高めの私は、他の小柄な友人に比べるとどうしても大柄、なので、お肉がついたらご用心なのです。

もともと汗を流しながら身体を動かすのが好きなので、激太り!ということはありませんが・・・

自分の平均体重よりも痩せていたいのが女心・・・なので、今まで密に色々なダイエットに挑戦してきましたが・・・

どれもイマイチ。(りんごダイエットとか、茹で卵ダイエットとか・・・)

そこで考え付いたのが、「こんにゃくと納豆」というわりかしベタなもの。

しかし、これが効いたんです!

まずは、白米のごはんを、こんにゃくに変える!そしておかずは食べる!

そして、必ず納豆も併せて食べるのです。

もちろん、調理法も色々変えてみました。

こんにゃくは、茹でて柚子味噌をつける、或いはごま油で痛めて醤油、鰹節で味付けするのがおすすめ。

そして、納豆は豆腐とネギ、ミョウガ、そしてちょっぴりなごま油で味付けが美味しい!

さて、この食生活をほぼ1日3食続けていたら・・・あっという間に3キロ減ってた!

欠点は、割と味が単一なことですかね(笑)

色々調理法を試してみるのも楽しみかも。

是非是非おすすめです。

どうしたらよい? 髪を早く乾かす方法

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なかなか洗った髪が乾かずイライラしたことが、女性なら誰にでもある経験でしょう。

特にドライヤーを使うのが憂鬱な夏は、なおさらのことです。

ドライヤーの熱風で、お風呂上りにまた汗をかいてしまうなんてテンションが下がりますが、髪にダメージを与える自然乾燥は、やりたくありません。

そこで、何とか解決できる、髪を早く乾かすよい方法がないか調べてみました。

http://ippitsukan-column.com/

髪を早く乾かすために3つある大切なことのうち、特に注意したいのが、乾かす前の作業とドライヤーの風を当てる場所です。

お風呂から上がったら、髪の水分を吸収しやすいタオルで、しっかり拭き取りましょう。

水分を拭き取ったら、髪を傷めないように目が粗い櫛で繰り返しとかします。

「水分が少なくなってきた」と感じたら、ようやくドライヤーの登場です。

乾くまでに時間がかかってしまうため、湿気が多い洗面所や浴室の近くから離れた場所で、ドライヤーを使いましょう。

髪の量が多い私は、伸びれば伸びるほど時間がかかりますが、毎回10分ほどかかるのは、洗面所で乾かしているからかもしれません。

髪の表面に当てるだけでは、分厚い層の内側まで乾かせないため、頭皮にドライヤーの風を当てます。

ドライヤーを持っていないほうの手で髪をめくるようにしながら、隙間から頭皮に風を当てると、しっかり髪の根元が乾き、雑菌の繁殖を防げます。

雑菌が増えると発生する生乾き臭は、シャンプーで洗っても取れません。

美容室のスタッフは、お客様の体感がわからないため、当たり過ぎたドライヤーの風で熱くならないように、手首を振りながら乾かしています。

しかし、自分で乾かすときは振る必要はなく、間違った行為です。

調べたことを私も早速試してみると、5分ほど経つとほぼ乾き始め、以前より早く乾きました。

乾かす前の作業と、ドライヤーの風を当てる場所を意識しただけで、こんなにも違うことに驚きました。 意識すると、乾くまでの時間が短くなっただけではなく、多少髪がサラサラになったような気もしました。

ひと手間加えただけで、毎回のイライラが解消されました。 なかなか髪が乾かず、悩んでいる方にぜひ試してほしいものです。

旦那にきれいと言われたい

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結婚3年目。ひとまわり以上年上の旦那との結婚。それはそれは可愛がってもらえるものだとおもっていた。が、しかし。。。

太ったんじゃない?こんなに二の腕たくましかったっけ?

背中が力士みたいだな。。。

自分の中年太りは、棚にあげ、私をバカにする旦那!

ぜったい、「きれい!」って言わせたい!

ダイエット一日目!まずはきのうの自分を思い出してみる!

だらだらと起床し、かんたんに朝食をつくる!といっても

トーストにコーヒーだけ。

旦那を送り出したらだらだらと洗濯物を干しながらのワイドショーをなんとなくみながらケイタイいじって、気づくとお腹がすいている!あ!おひるだー(*´∀`)♪ということで、冷凍パスタをたべる。〆にはアイス(*´∀`)♪

そろそろ掃除でもするかー?とおもいつつも、今日は掃除サボってもばれないかな。うふ(*´∀`)♪そうじは明日にしようと心に決める(*´∀`)♪

気分転換にカフェラテと、コンビニスイーツ食べてちょっと昼寝(*´∀`)♪

今何時?と起きたらもう18時17分(-_-;)夕飯を作る。

そうだ!旦那ちゃん、わたしのカレー好きって言うから夕飯はカレーで決まり!

そんなこんなでお仕事から帰宅の旦那ちゃんとビールで乾杯しながらカレーをたべて、大好きなプリンで〆。

と、書き出してみて私、なんちゅ~生活してたんだと自己嫌悪に陥り。。。

ダイエットを決意!

先ず、何がわたしを豚にしているのか?豚は考えた。豚としてこの世に生をうけたはずじゃないよ!わたし!

ベルミススリムタイツの効果はいつから?私の口コミやネット上の評判などご紹介!

そもそも結構ほっそりしていた10代のころ。どんな生活だったかなー?

そういえば、朝食は和食食べてました私!しかも、玄米。

母が便秘気味だったからだったらしいが、当時の私は白米に憧れてたなぁ。

あと、野菜たーっぷりの味噌汁、納豆、厚焼き玉子たべてました!

お昼はだいたい学食ですきなものたべてー。

夜は母親の作ってくれる夕飯。うちには兄がいるからボリューミーなハンバーグとかが多くて、とはいえ、やまもりのサラダも必ずついてたなぁ。

自己流で食事を見直し!野菜を積極的に摂取!

そして、ごろごろだらだらの生活をやめる!!

本日ダイエット宣言いたします!!

旦那にきれいといわれたい!

いや、1年後、うちの嫁がかわいくってさぁ(´▽`)ってデレデレしてる旦那に、

恥ずかしいからやめてよぉ(≧▽≦)ってのろけてる二人の未来に向かってがんばるわ(*´∀`)♪

ワキガや汗による臭いを解消するには

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夏場だけでなく、体から発する臭いは、時には人を不快にする原因になります。http://www.sugarbushgc.com/

ワキガの症状があったり、年齢と共に体質が変わってきて、体から発する臭いが変化したり、胃腸の不調から臭いが発せられたりというように、様々な要因があります。これらを解消するには、症状に合った治療や対策を施していきます。

一時的に臭いを抑える方法としては制汗剤を使う方法があります。現在、市販されている物の中には、銀の成分が配合されている物もあり、強力に臭いをブロックしてくれます。しかし、根本的な解決になっておらず、毎回制汗剤を使う必要があります。

加齢臭の原因であるノネナール、疲労臭の原因であるアンモニア、ダイエット臭の原因であるケトン体が汗に混じって臭いを発する為、汗が出たら1時間以内に拭き取ってしまったり、朝1分程度シャワーを浴びたり、ストレスを溜め込まないようにする事が大切です。少しの工夫によって、体から発する臭いは十分に抑えられます。

普段から汗をあまりかかない人は、汗をかくと臭いが酷くなってしまう事があります。その為、お風呂に入った時に汗をかくようにする事で、臭いの成分が外に流され、臭いの原因が濃くなってしまう事を防ぐ事が出来ます。

栄養バランス抜群なのがミソ!美髪に欠かせない! 

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美髪を保つのに必要な栄養素、そして頭皮の健康を保つのに必要な栄養素は非常にたくさんあります。

具体的には、髪の主成分であるたんぱく質。そして、ビタミン類やミネラル類、亜鉛、そして鉄分です。

これらの栄養素を単発で摂るよりも、毎日の食事の中でバランスよく摂るようにすると、髪をきれいに保つことができます。

しかし、それらをバランスよく取るというのはなかなか難しいものです。

しかし、お鍋にすることで、様々なお野菜やお肉、お魚などを一緒に摂ることが出来ます。これは非常にバランスがよい料理です。

さらに、お鍋は身体を温める効果があり、太りません。それは、全身の血流が上がるため、新陳代謝が良くなるため、頭皮の血流も促進することができるというダブルの効果にも。

そして、根野菜などはデトックスする作用があるため、食べすぎても痩せます。

髪に良いお鍋レシピとは?

①いわしつみれ鍋。

髪を若々しくなれます。

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(材料)

●白菜 ●白ネギ ●春菊 ●しいたけ ●人参

(いわしのつみれ)

●いわし 5~6尾 ●白ネギみじん切り 1/2本 ●おろししょうが 小2

●味噌 小1 ●片栗粉 小3 ●卵 1個

(だし)

●昆布 10g ●お水 1000ml

1.いわしは頭を切り落とします。それを開いたら(いわしのつみれ)の材料とフードプロセッサーでミンチにして丸めます。

2.鍋にお水と昆布を入れてだしを作ります。

3.野菜とつみれを入れて煮込んだら出来上がり!

たんぱく質の代謝に必須のビタミンB6を含んだイワシ。

ビタミンCとカルシウムがたっぷりの白菜。そして、ビタミン・ミネラル・鉄分までも豊富に摂取できる春菊など、髪に嬉しい食材がバランスよく食べられるのがいわしのつみれ鍋になります。

剛毛・癖毛・毛量が多い

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私の髪の毛は剛毛・癖毛・毛量が多いの3点セットです。母親も父親も祖母も祖父も全員髪の毛がしっかり生えているため、遺伝の強さを感じます。

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特に、母親は私と同じで、剛毛・癖毛・毛量が多いの3点セットで、妹もそれを引き継いでいるため、髪の毛の遺伝は母親から引き継がれるのかもしれません。剛毛・癖毛・毛量が多いの3点セットの悩みを各々語っていきます。

まずは「剛毛」についてです。剛毛はその名の通り、髪の毛が硬くて太いです。剛毛だと髪の毛が乾くスピードが異常に遅いです。

乾かすのに毎回30分程かかります。乾かした後もサラサラになるのではなく、髪の毛が針金のようになっていて、触り心地がバリバリします。次は「癖毛」についてです。私の癖毛の程度はわざわざ縮毛矯正しなくてもいいレベルの中間部分からの大きなうねりなのですが、やはり梅雨の時期になると朝ストレートアイロンで直しても、外に出ると一瞬でうねってしまいます。

それが嫌なので、梅雨の時期は毎回「コスメストレート」という自然なストレートにしてくれて、髪の毛に優しいパーマをかけています。これをすると、雨が降っても髪の毛を気にせず外出することができます。ですが、髪の毛に優しいと言っても「縮毛矯正よりは優しい」レベルなので、結構髪の毛が傷んでしまいます。そのため、ブリーチをして髪の毛を明るくすることができなかったり、自宅でのケアを怠ると切れ毛や枝毛が大量発生してしまいます。

最後は「毛量が多い」についてです。私の髪の毛は月に1回美容院に行くたび、カットされる髪の毛で小さなクッションが作れるくらい多いです。友達に頭を触られた時「頭皮にたどり着くまでが遠くて手が浮く」と言われたこともあります。毛量が多いと髪の毛がまとまらず広がってしまいます。

朝セットしても髪の毛が広がって、帰る頃にはスーパーサイヤ人みたいになっています。3点セットを克服するために、ホームケアや定期的な美容院でのケアに力を入れていますが、「これがなかったらもっと別なことにお金を使えたのかな」と思うこともあり、もともと髪質がいい人が羨ましいです。

ですが、私はいい女になりたいのでこれからも3点セットを上手く操って、ツヤツヤでサラサラの髪の毛を手に入れたいと思います^_^

頬の赤みからニキビの立て続け,,, あと少し!

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コロナウイルスでマスク生活が始まる前は、周りの友人、親など周囲の人からは肌がきれいと良く褒められていました。ですが、毎日マスクをしなければならない日々が続き、それによって、マスクが一番こすれる頬のあたりが常に赤く、頬に熱があるようになり、ファンデーションを塗っていてもチークがいらないほど赤く目立つようになりました。

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隠し切れないほどであったため、かなり悩みました。皮膚科を受診しても明確な解決方法が得られなかったため、自分で肌に合って症状が改善する化粧品を使用しないとと思い、ネットで調べました。元々、小さいころはアトピー体質で、とにかく保湿力のあるワセリンをずっと顔に塗っていましたが、頬は熱を帯びていたのでワセリンのような油で全体を保湿すると、熱が籠り熱いままになるというネット記事を読んだので、思い切ってワセリンを辞めて、保湿力があって、熱が逃げて、肌の弱い人でも大丈夫な基礎化粧品を見つけ、朝・晩塗り始めました。

それを始めて、半年くらいでいつの間にか頬の赤みが気にならなくなるようになり、今では赤くなくなりました。現在では、ほとんどできたことのなかったニキビと戦い中です。YouTubeなどなか情報を収集して、ニキビ肌に良い化粧水を使い始めて数か月が経過します。今でも小さな白ニキビはできますが、厄介な赤ニキビが出来なくなり、ニキビ跡もかなり薄くなってきました。もう少しの辛抱です!

職場ニートに困る日々

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以前の仕事は派遣社員として、カスタマーサポートで働いていましたが、派遣切りにあい、どうしても諦めきれなかった英語を使う仕事を探し、採用をもらい職に就くことができました。求人では、通訳・翻訳の肩書が書かれており、面接官も4人だったので、さぞ忙しい仕事なんだと思いワクワクして入社をしました。が、入社をしてみると毎日暇な日々です。

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米軍基地に関する職場ですが、私以外は全員公務員。私は臨時職員のため、公務員ではなくできる仕事が限られているそうで、入社早々課長に、もっと英語を使うとおもっていたでしょ。仕事がなくてごめんねと言われました。月曜日から金曜日までひたすらヤフーニュースをみたり、ネットサーフィンしたり・・暇なことが悩みです。

また、私以外の職員はみんな忙しそうに業務をしているため、私だけ暇な現状も辛いです。雑務でもいいので何かないですかときいてもないそうで、ひたすらパソコンを眺めて、時間がたつのを待っています。私の契約は来年の3月までですが、それまでこんな日々が続くのかと思うと、忙しいことが好きな私にとっては、今からすでに気が重くやっていける自信がないです。しかしお給料やボーナスはあるし、また就職活動をするのも億劫・・どうしたものかと毎日悩む日々が続いてます。

後悔が残る高校時代の行い

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肌の悩みは吹き出物やニキビについてです。
現在30代の私ですが、中学時代におでこと頬に多くのニキビができました。
今思うと思春期の生理的な現象に思いますが、当時はとても悩んでいました。

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友達は肌がきれいな子が多かったので、なんで自分だけ、、、と思っていました。
膨らみが気になり、潰してしまうこともあり、痕になっているものもあります。
友達の年の離れた妹には「ブツブツ」と悪気なく言われたことがあり、今でも記憶によく残っています。

高校に入ってからは化粧をするようになったので肌の汚さは多少隠すことができたものの、
化粧水や乳液、美容液などの役割が分かっておらず、プール上がりに直に安いファンデーションなどを塗っていたので
肌の状態は悪化し、隠したくて塗りたくるという悪循環が働いていました。

CMでよく流れている、ニキビに悩む人に効果的なセットを購入して試しましたが、
肌の乾燥が激しく、改善されませんでした。
時には、皮膚を剥いでしまいたいと思っていた時期もありました。
皮膚科にも通い、薬を処方してもらったこともありましたが、なかなか効果的に作用してくれませんでした。

成人になり、働くようになってからはそれなりの基礎化粧品を使用して
ひどい肌トラブルに悩むことはなくなりましたが、
痕が気になるのと、今度は月経前の吹き出物に悩むようになりました。
赤く大きく膨らむので目立って非常に恥ずかしい思いをしています。
顎ラインには常にある吹き出物のようなイボがあり、とても不快です。

流行りのツヤメイクをしてもただただテカっているようにしか見えず、
きれいな肌の人が本当にうらやましく思います。
もちろん私の化粧のし方が下手なのもあるかも知れませんが、、、。
私の肌の悩みは今後も付き合っていかなければならないものだと覚悟しています。

お腹周りが気になるならこれ!

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私のダイエット法は、主食の炭水化物の割合を減らす事です。
足や首、出ているところは痩せているのですが、お腹周りに脂肪が付きやすい体質でした。
日中よく歩くし、運動もかなりする方なのに、何故なのか分からずあれこれ試して15年、去年の緊急事態下での巣篭もりで一気にお腹周りが激増。

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これは自分の緊急事態だと運動を再開し、ウォーキングもし、そもそもの食生活を見直したところ、炭水化物をもしかしたら必要以上に採っているかも知れない、と思い付きました。
主食に限らず、主菜、副菜にも割と含まれているし、おやつも多くの場合主成分。
完全に抜くのは危ないし、やっぱり麺類やお菓子も辞められない。

それならと、主食だけでも量を減らすことにしました。そもそもの食べていた量、ご飯で言うなら茶碗1杯を3分の1に。麺類も150gを50gにして、その分野菜や肉、魚を増やしてみました。

2ヶ月目くらいで、その食事方法に馴染んで頃、だんだんお腹周りの肉が減ってきたのを感じ、3ヶ月目には、奥に潜んでいた腹筋の存在が見て取れるほどになりました。

お酒もおやつも辞めれませんが、これなら苦も無く続けられて、始めて約1年後の現在はくびれができてきています!
これは自分だけでは無いかも知れないと思い、友人にも勧めてみたところ、それぞれ個人差はありますがみんな効果が出てきているそうです。

小さい時からの積み重ね

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2人の子供の子育てをして、今振り返ると7歳違いの上の子のことばかり常に話をしていました。下の子は、おとなしくて赤ちゃんの時は泣いてばかりいました。2歳の時に七五三で着付けをして下さるおばちゃんが「この子は大人だよ」というのも2歳くらいの子はみんな泣いてぐずってなかなかスムーズに着付けはできなかったからです。でも、後から下の子は、「ずっと人とどんなふうに関わったらよいのかわからなかった」17年近く一人で悶々と悩んでいたのです。

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偶々7歳上の子が下の子によいことも悪いこともすべて教えてくれ、一時期高校の時に学校をさぼりがちだった時に小学生だった下の子と一緒にDVDなど見たり、お菓子を買ってきてと言われて2回ほど近くのスーパーに初めてのお使いに行かされていました。今考えると兄弟がいたことで喧嘩をしたり、良いことだけでなく悪いことも教えられて全く人とかかわることができない子ではなかったのです。しかし、上が大学に行ってからは、守ってくれる人がいなくなりました。

下の子も高校の時に不登校のようになりました。上の子ばかり見ていた私は、わが子なのにどうしていいかわからなくなりました。高校は何とか良い教師に巡り合い卒業できました。今、まだ社会に出られない子供ですが、反省を含めて独り立ちできるようにいろいろな機関に相談して自立訓練をしています。やはり、コミュニケーションは積み重ねだと思います。書くことに才能がある下の子はいずれ書くことでアウトプットする喜びを見つけ始めています。

毛穴の黒ずみ何とかしたい!私はこれで改善しました。

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今まで大きな肌トラブルもなく、学生時代は「肌きれいだね~」なんて言われていた私ですが…ある日鏡を見て驚愕。鼻の毛穴が真っ黒だったのです。驚いてその場で顔を洗ってしまいました。その時は一瞬良くなったように感じましたが、夕方になると黒ずみが再発。その日から毎日、鼻の毛穴の黒ずみが気になるようになってしまいました。Youtubeで毛穴の黒ずみを取り除く方法を調べて、蒸しタオルを乗せてみたり、オイルマッサージをしてみたりしましたが効果はいま一つ。20代後半にもなると肌の新陳代謝も悪くなるだろうし仕方がないのかなあ…そんな風にも考えていました。

http://www.shoko-asakura.com/

半分諦めながらも日々、鼻の毛穴の黒ずみを改善する方法をなんとなく調べていました。するとSNSでこのそうなものを見つけました。「酵素洗顔パウダー」というものです。ネットのインフルエンサーの記事を見てみると「肌がつるつるになった」「くすみが取れた」「毛穴の黒ずみが無くなった」などポジティブな書き込みがたくさんありました。今まで決まった洗顔料しか使っていなかったので使ってみるのもありかも…と思い、公式HPにも目を通し、成分などを自分で納得してから購入してみました。「物は試し、これでよくなったらいいなぁ」と半信半疑で購入しましたが、これが大当たり!初めての使用で効果を感じました。今では週に2回、普段の洗顔を酵素洗顔パウダーに切り替えて顔を洗うだけで明らかな毛穴の黒ずみの改善を実感しています。

今、毛穴の黒ずみで悩んでいる方に「酵素洗顔パウダー」というものがあると紹介したいです。

色々な会社から出ているので、自分に合うものが見つかって私と同じように悩んでいる方の悩みが解消されたら嬉しいです。