毎日の摂取カロリーと消費カロリーを誤差プラスマイナス20%で自動的に計測し記録してくれるスマートウォッチを装着して半年で20kgのダイエットに成功しました。
私は30代男性、身長は170cm弱で、元々95kgあった体重が75kgまで減りました。
ダイエット期間中特に運動を意識して行ったわけではありません。むしろ一日平均5000歩くらいしか歩いていません。
スマートウォッチを1日21時間以上装着し、記録されたデータをスマホで確認する日々を半年間続けて習慣化しただけでダイエットに成功しました。
この方法の良い点は、面倒くさい摂取カロリー入力作業を一切行う必要がなく、手軽に1日のカロリーバランスを確認できることです。
私は何度もカロリーを記録するアプリを使った経験があるのですが、何を食べたかを記録する作業、その食事が何キロカロリーなのかを調べる作業が大変すぎて、毎回挫折していました。しかし、この方法であれば、時計を装着するだけでカロリーバランスを確認できるので、今日食べすぎたかどうかを簡単に確認でき、食べ過ぎならば我慢するという行動が習慣化します。
また、1週間分の過去データも簡単に見れるので、「昨日は食べ過ぎたから、今日は控えよう」、「今週は食べ過ぎだから気をつけないと」という自分の中での精神的ブレーキを持つことができます。
もちろん、最終的には自分の精神力や意志の強さが必要ですが、スマホのヘルスケアアプリと連携し、しばらく継続すると、良いデータを蓄積していくことの面白さがモチベーションになります。オススメです。