最近、コロナウイルスが影響で、運動量が減ってきている人たちは多く、体重が増えてしまったと悩んでいる人もいると思います。私もその中の一人です。現在私は、大学生であり、オンライン授業を通して、勉学を学んでいるため、通学や運動をする機会が減ってしまいました。

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また、家にいる機会が増えたので、軽食を取ることも多々あります。その結果、体重はコロナ前と比べて、3㎏程増加してしまいました。私は「このままじゃやばい」と感じたので、3つのダイエット方法を取り入れることにしました。1つ目は、食事制限です。

よくテレビでも紹介されているように、たんぱく質を取りつつ米やお菓子（糖質）を抑えるようにしました。ここで、そのような食事制限より、食べないでいれば、痩せると思った人もいると思いますが、それは逆効果です。

確かに、体重は減ると思いますが、脂肪が増えてしまい、痩せにくい体になってしまいます。そこで、2つ目が痩せやすい体を作るために、筋トレを適度にすることです。最近では、コロナウイルスの影響もあり、室内でする筋トレの需要が増え、YouTubeなどで簡単にメニューを探すことができます。

また、YouTuberがタイムや初心者に合わせた内容もあるので、安心して続けられます。3つ目は、睡眠です。ここまでくると健康的な生活すればいいと考えに至りますが、それこそが痩せる第一歩だと考えています。実際の研究結果でも、睡眠をおろそかにして、夜更かししていると体重が増える傾向にあります。皆さんも経験したことがあると思います。夜更かしをすることで、体が食べ物を欲してしまい、余計な分まで食べてしまい、結果的に体重増加になります。以上のことがダイエット方法になります。